足底筋膜炎自我保健

足底筋膜，顧名思義長在腳底，是我們天生的避震器，若受了傷則無法有效避震，且每一步的衝擊反震都會引起不適。

如何使受傷的足底筋膜回復到100分狀態呢？需要透過三方面的訓練：伸展動作（柔軟度）、肌力訓練（力量）、協調性本體感覺訓練（神經控制），才有機會成為 “收放自如的好肌肉”。

圖為足底滾摩：腳踩高爾夫球或是圓柱體（罐子）。

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轉載自：KT專欄番外篇